CHEAT MEAL
El término cheat food (o cheat meal) se refiere a alimentos o comidas que una persona consume de forma ocasional, que generalmente no forman parte de su plan de alimentación saludable o estricto. Se asocia con la idea de hacer una trampa en la dieta alimenticia.
Se caracterizan por ser:
* Alimentos altos en calorías: Muchas veces se refieren a alimentos procesados o de comida rápida, que son fáciles de consumir pero poco nutritivos.
* Alimentos indulgentes: Comidas que tienden a ser reconfortantes o placenteras, como pizza, hamburguesas, pasteles, helados, etc.
* Comidas fuera de un plan estricto: Aunque el resto de la dieta se enfoca en alimentos saludables y controlados, el cheat food es una excepción ocasional. ¿Por qué algunas personas lo incluyen en su dieta?
* Motivación psicológica: Permite tener un respiro mental y evitar la sensación
de restricción constante, lo que puede ayudar a mantener la adherencia a largo plazo a un estilo de vida saludable.
* Reajuste metabólico: Algunos creen que un cheat meal ocasional puede aumentar los niveles de hormonas como la leptina, que regulan el hambre y el metabolismo. Sin embargo, esto es un tema debatido entre los expertos.
* Reducción del estrés dietético: A veces, las personas buscan este tipo de comidas como una forma de disfrutar sin culpa y evitar el síndrome de todo o nada en las dietas estrictas. Recomendamos
* Moderación: El cheat food debe ser una indulgencia ocasional y no una excusa para comer en exceso. Consumido de manera descontrolada, puede contrarrestar los avances logrados con un plan de alimentación saludable.
* Mentalidad: Es importante no asociar los cheat foods con culpa. Lo ideal es que se vea como una opción dentro de una dieta equilibrada y no como un
error total que destruya el progreso.
Arroz Fin de Año
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Pollo a la cazadora
El pollo a la cazadora es una receta italiana muy fácil de hacer y con una salsa increíble. Receta de Pollo a la cazadora Ingredientes : Aceite de oliva 4 encuentro de pollo tomates 1 pimiento rojo 1 cebolla blanca 5 dientes de ajo 1 taza de vino blanco Sal Pimienta Rama de romero Hoja
3 Deliciosas Recetas con POLLO
3 Deliciosas recetas con pollo fáciles y muy apetecibles para el menú semanal Receta de 3 Deliciosas Recetas con POLLO Ingredientes : Pollada peruana Ingredientes : Para el Pollo: – Presas (pecho y pierna) – 1⁄2 taza de ají panca molido – 2 cucharadas de ajo molido – 1⁄8 de taza de vinagre tinto –
Tallarines rojos con atún
Hoy Prepare unos Tallarines con Atún un plato sencillo, fácil, rápido, y que a todos nos encanta Receta de tallarines rojos con atún Ingredientes : – 3 cebollas moradas mediana – 2 pimiento rojo – 2 tallos de apio – 4 tomates – 1 zanahoria mediana – 7 dientes de ajo – 5 papas huayro
Saltado de bonito
Saltado de Pescado Bonito super económico y Rico, Vegetales crocante le acompañe con papas fritas, original, fácil y delicioso. Receta de saltado de bonito Ingredientes : 2 huevo 1/2 cucharada ajo en pasta sal 1/4 cucharada de mostaza pimienta 1/2 cucharada salsa inglesa 1 pimiento rojo 1 ají amarillo culantro 2 cebollas 1/2 kilo de
Pollo a la naranja
Pollo a la Naranja super jugoso una receta bien rica y fácil Receta de Pollo a la Naranja Ingredientes : – Piezas de pollo de tu preferencia – Cebolla china – Kion – Ajos 3 dientes – 1 ají amarillo – 1 cebolla blanca o roja – Canela en rama – 1 anís estrella –
Ceviche de bonito
Aprende a preparar un delicioso cebiche de bonito Receta de ceviche de bonito Ingredientes : 1 filete grande de pescado bonito 10 limones grandes 1 cebolla roja cortada en juliana + 1/8 de cebolla cortado en trozos 2 tallos de apio 2 dientes de ajo Ají limo (una parte en trozos y otra parte picada
Pollo a la olla
El Pollo a la Olla al estilo Peruano es un plato muy facil de preparar y super delicioso. Si quieres cocinar algo rapido y rico Receta de pollo a la olla Ingredientes : – 4 piezas de pollo “pierna y entrepierna juntas” – 3 cucharadas de ají panca en pasta – 1 cucharada de sillao
3 RECETAS con TALLARINES
3 recetas fáciles para aprovechar las sobras de pasta 3 RECETAS con TALLARINES Ingredientes : Tallarines Verdes con Bisteck Apanado montado Ingredientes : – Albahaca – Espinaca – Queso – Pasta de tu preferencia – Carne de Beef Steak Tallarín saltado Ingredientes : – 1 Ají amarillo entero – 1 Tomate entero bien rojo –
Sopa Wantán
La sopa wantán se prepara con trozos de pollo, wantanes rellenos, col china, fideos y cebolla china picada fácil y rápido Receta de sopa wantan Ingredientes : – 1 kilo de huesos de pollo “carcasa de pollo – 400 gr de hueso de chancho con carne – cebolla china – ¼ de col blanco –
Cena navideña
¿Qué preparar para la cena de Navidad? Tienen una opción de cena Receta de cena navideña Ingredientes : – aceite – 1 kilo de arroz – espinaca – culantro – 3 dientes de ajo – sal – pimienta – 1 cdt de mantequilla – 1 cda ajo molido – 1/2 vaso de vino blanco –
Chaufa de pavo
Una súper opción para aprovechar lo que quedó del pavo navideño: chaufa con pavo Receta de chaufa de pavo Ingredientes : – Aceite – 1/2 cucharada de ajo en pasta – 1/4 de cucharada de kion – 2 cucharadas de cebolla china en cubos (parte blanca) – 1 pimiento rojo en cubitos – 4 tazas
Pan de carne navideño
Receta de Pan de Carne rápido, económico y delicioso Receta de pan de carne navideño Ingredientes : – 3/4 kilo de carne molida – 2 dientes de ajo – 1 zanahoria – 1 tomate – perejil – 1 cebolla – sal – pimienta – 5 cdt pan rallado – 12 pancetas o tocino – 4
Tacos con pavo
Delicioso Tacos con pavo con verduras y patatas. Descubre una forma diferente y sabrosa de cocinar pavo guisado. Receta de tacos con pavo Ingredientes : – Restos de pavo deshilachados – Pimiento rojo en tiras – Pimiento verde en tiras – Cebolla blanca en corte juliana – Culantro – Caldo de Pollo – Sal –
Pavo navideño
Delicioso Pavo Navideño para compartir Receta de pavo navideño Ingredientes : – 1 Pavo de 6 kilos – 2 Tazas de ají panca licuado – 1 Taza de ají amarillo licuado – Ajo en pasta – 1/2 Cucharada de mostaza – 1/3 de taza de azúcar – 1/4 de taza de sal – 1 Cucharada
Ceviche de pollo
Como hacer Ceviche de Pollo Peruano descubre una manera fácil de prepararlo. Receta de ceviche de pollo Ingredientes : – 5 ají amarillo – 5 limones – 1 ají limo – 3 cebollas moradas – culantro – 4 piezas de pollo “pierna-entrepierna” – 2 camote mediano – 2 tazas de arroz blanco “grabación preparando el
Jalea de pescado
Jalea de pescado, una buena opción para estos días de verano y playita. Receta de jalea de pescado Ingredientes : – 500 grs de filete de pescado – 2 huevos – 150 grs de mostaza – 2 cucharadas de ajo en pasta – sal al gusto – comino al gusto – pimienta al gusto –
Picante de carne
Picante de carne, un guiso delicioso y muy fácil de preparar, con carne de res, papa y verduras receta paso a paso Receta de picante de carne Ingredientes : – 350 grs de carne para guiso – ½ kilo de papa yungay – 1 cebolla morada – 100 grs de arvejas – 100 grs de
Pollo al horno
Pollo al horno: receta peruana y fácil de preparar Receta de pollo al horno Ingredientes : – 1 Pollo 2 kilos aprox. – 600 gramos de papas – 4 zanahorias medianas – Ramas de apio – 1 manojo de Perejil – 1 manojo de orégano – 1 pimiento – 1 cebolla picada – Ají panca
Arroz con carne
Paso a paso en cómo preparar un delicioso Arroz con carne Receta de arroz con carne Ingredientes : – 250 gr de carne molida – Sal – Pimienta – Comino – Ajo en pasta – Ají panca licuado – Ají amarillo licuado – Cebolla en cubitos – Zanahoria – Tomate – 150 gr de pasas
Sudado de pescado
Sudado de Pescado un clásico marino de la gastronomía peruana en este video les vamos a enseñar como preparar. Receta de sudado de pescado Ingredientes : – 1 pescado de preferencia “ dos cuartas de largo aprox” – sal al gusto – pimienta al gusto – comino al gusto – 1 ½ cebolla grande “morada
Pierna de cerdo
Haga esta Pierna de cerdo al horno jugosa y asombre a todos en casa Receta de pierna de cerdo Ingredientes : Brazuelo o pierna de cerdo Pimienta molida ( gusto) Comino en polvo 2 cucharadas Orégano seco 1 cucharada Canela china (1/2 cucharadita) Ají panca pasta ( 4 cucharas) Ají mirasol ( 2 cucharadas) Ajos
Arroz con chancho
Uno de mis arroces favoritos les presentamos una exquisita receta de arroz con chancho Receta de arroz con chancho Ingredientes : – 1 kilo de panceta de chancho – sal al gusto – pimienta al gusto – aceite vegetal – 2 cebolla morada – 2 tomates – 1 cucharada de ajo en pasta – 4
Sandwich de atún
Sandwich de Atún bien sabroso, fácil y económico de hacer Receta de Sandwich de Atún Ingredientes : – pan rallado – ajonjolí – chía – harina – 100gr de pescado – 4 huevos – 3 dientes de ajo – kétchup – mayonesa – aceite – 1 cebolla – pan de molde – arúgula
Rollitos de pollo
Rollitos de Pollo Rellenos Receta Súper Sabrosa y Fácil Receta de rollitos de pollo Ingredientes : – Filetes de pechuga de pollo – Tocino – Queso en láminas (el de preferencia) puede ser cheddar – Queso Parmesano rallado – Jamón Ingles en láminas – Pimienta Negra – Palitos de madera – Sal – Mantequilla –
Ceviche de pota
Hoy tenemos un clásico de la comida peruana; un ceviche carretillero con pota Receta de ceviche de pota Ingredientes : – Pota – 1 Cebolla – Hierbabuena – Ajo molido – Kion molido – Ají limo – Limón – Culantro – Sal – Pimienta – Camote – Choclo desgranado cocido
Pollo horno
Pollo al horno: receta peruana y fácil de preparar Receta de Pollo al horno Ingredientes : – 1 pollo – Sal – Pimienta – 5 cucharadas de ají panca – ½ cucharadita de comino en polvo – ½ cucharadita de orégano en polvo – 1 cucharada de mostaza – 3 cucharada de salsa de soya
Salchipapa peruana
Salchipapa peruana, deliciosa y de fácil Receta de Salchipapa peruana Ingredientes : – salchicha frankfurter – salchicha vienesa casa europa – papa amarilla con cáscara – sal – 2 yemas de huevo – 1 cucharadita de mostaza – 1 limón – 3 cucharadas de aceite vegetal – 1 salchicha huachana – 1 huevo
Mollejitas anticucheras
Mollejitas anticucheras: aprende a preparar Así de fácil las puedes preparar en casa. Receta de Mollejitas anticucheras Ingredientes : – 3 cucharadas de ají panca – 2 cucharadas de ajo molido – 1 cucharada mostaza – ¼ de cucharadita de orégano molido – ½ cucharadita de comino – ½ cucharadita de pimienta – sal –
Escabeche de pollo
Escabeche de pollo receta: fácil y deliciosa Receta de Escabeche de pollo receta Ingredientes : – Piezas de piernas y muslos de pollo – Sal – Pimienta – Aceite vegetal – Ajo en pasta – 2 cucharadas de ají panca – 4 cucharadas de aji amarillo – 6 cucharadas de vinagre blanco o tinto –
Hamburguesa de pollo
Si eres fanático del pollo, te ofrecemos esta Receta Casera de Hamburguesa 100% de pollo para que disfrutes un sabor extraordinario. Receta de hamburguesa de pollo Ingredientes : Pollo: – 500 g de pollo molido (muslos) – 50 g de eneldo fresco picado – 5gr de sal – 3,5 gr de pimienta negra – 5
Olluquito con pollo
Esta vez lo preparamos Olluquito con pollo al alcance de todos Receta de olluquito con pollo Ingredientes : – 500 gr de olluco cortado en rodajas – 2 piernas de pollo deshuesadas – sal y pimienta al gusto – aceite vegetal o manteca de cerdo – 1 cebolla roja cortada en cubitos – 1 cda
Lentejas
Cómo hacer lentejas guisadas: la receta clásica Receta de Lentejas Ingredientes : Para la lenteja -500 gr lentejas -1 cebolla roja -5 dientes de ajo -1 rama de canela -50gr pasta ají amarillo -50 gr Pasta ají panca -150 gr manteca de cerdo -2 hojas de laurel -sal, pimienta, comino -1.5 lt caldo de pollo
Tacu Tacu
Tacu Tacu es sin duda uno de mis platos peruanos favoritos. Se hace con una mezcla de frejoles y arroz que luego se dora en la sartén. Receta de Tacu Tacu Ingredientes : – 200 gr fréjol cocido – 120 gr arroz cocido – 30ml aceite de oliva – 1/2 cebolla – 2 dientes de
Caldo de Gallina Acevichado
Riquísimo y tradicional caldo de gallina pero acompañado con ese toque de esencia y sabor acevichado que te encantara. Receta de caldo de gallina acevichado Ingredientes : – sal – pimienta – 1 zanahoria – apio – 1 poro – 5 dientes de ajo – ½ unidad de gallina negra o colorada – 20 grs
Torrejas de atún
Torrejas de atún con harina de avena receta fácil y saludable Receta de Torrejas de atún Ingredientes : – 1 cebolla blanca – 3 huevos – 1 pimiento rojo – 1 tomate – 1 atún en aceite o en agua – perejil – culantro – cebolla china – 2 papas blanca – orégano en polvo
Sopa menestrón
Prepara Sopa Menestrón Peruano super facil y sencillo de preparar y lo mejor super delicioso Receta de Sopa Menestrón Ingredientes : – 2 kilos de punta de pecho, guiso de res o asado en tiras – sal – 5 dientes de ajo – 2 choclos – 500 grs de yuca – 1 zanahoria mediana –
Chanfainita
Hoy les traemos esta tradicional receta peruana Chanfainita muy deliciosa! Esperamos que la hagan y la disfruten Receta de Chanfainita Ingredientes : – aceite – 1 cucharada ajo molido – 1 cebolla – ají especial – ají panca – comino – pimienta – pulmón o bofe – rama de orégano fresco – ramas de hierba
Tallarines a la huancaína con lomo saltado
Receta de Tallarines a la huancaína con lomo Receta de Tallarines a la huancaína Ingredientes : – 1 kg de aji amarillo – 1 litro de agua – Aceite – 1 cebolla roja – 2 diente de ajo – ¼ de taza de leche evaporada – 80 gr de queso fresco – 4 unidades de
Arroz con mariscos
Aprende cómo se prepara un sabroso arroz con mariscos. Receta de Arroz con mariscos Ingredientes : – mariscos de tu preferencia – aceite – 3 cebolla roja – ½ tallo de apio – 1 diente de ajo – 1 tomate – 3 cucharada de ají panca – culantro – perejil – sal – pimienta –
Chilcano de pescado
Hoy vamos a preparar un riquísimo chilcano de pescado una receta super deliciosa y bien nutritiva. Receta de Chilcano de pescado Ingredientes : – Cabezas y espinazos de pescado – 2 cebolla roja – apio en tiras – culantro picado y tallos – ajos 3 dientes – Kion un pedazo – cancha serrana – 1
Bolitas wantan
La mejor forma de comer wantans son el snack perfecto para cualquier ocación, crujientes y con un sabor increíble. Receta de bolitas wantan Ingredientes : – pechuga de pollo – 250g – masa wantan – Aceite de Ajonjolí – 1cdta – Salsa de Ostión – 40g – Jengibre / Kion – 10g – Ajo –
Aguadito de pescado
Cómo hacer un aguadito de pescado es un buen reconstituyente para combatir las bajas temperaturas y que además ayuda a recuperar energía Receta de Aguadito de pescado Ingredientes : – 1 cebolla roja en cuadritos finos – 1 cucharada de ajo molido – 2 cucharadas de ajÍ amarillo licuado – Cerveza rubia – Culantro licuado
Chupe de pescado
Prepare Chupe de pescado super cremoso perfecto para el dia Receta de Chupe de pescado Ingredientes : – 500 gr de filete de pescado bonito – sal – pimienta – aceite – 1 cucharada de ají panca – 1 cucharada de ají amarillo – ½ cebolla roja “en cuadritos” – 1 tomate “sin piel ni
Arroz con Pollo
Mi receta de Arroz con Pollo paso a paso aquí te compartimos el secreto con una receta fácil Receta de Arroz con Pollo Ingredientes : – presas de pollo – 1 naranja – 5 limones – comino – chicha de jora – sal – pimienta – aceite – 2 cebolla – 4 dientes de ajo
Pollo a la Olla
Pollo a la olla es un plato muy facil de preparar y super delicioso. Si quieres cocinar algo rapido y rico. Receta de Pollo a la olla Ingredientes : – 1 pollo – 1 cdt ají panca – sillao – cerveza negra – orégano seco – 1 cdt ajo en pasta – sal – comino
